A CORRIDA E A SAÚDE DO JOELHO

Quanto aos benefícios da prática regular de exercícios físicos, todos estamos carecas de saber!

A corrida é a modalidade mais popular, pois em teoria, podemos apenas separar um tênis e sair correndo.

Porém, é comum escutar: "não corro pois não é bom para as cartilagens do meu joelho" ou algo semelhante a esta fala. Contrariando essas crenças populares, alguns estudos indicam exatamente o contrário.

Hoje trazemos artigos que realizaram um levantamento dos efeitos da corrida sobre a dor no joelho e sobre a saúde das cartilagens presentes em nossos joelhos.

Dhillon e colaboradores apresentaram as seguintes informações:

- A dor no joelho é mais prevalente em pessoas que não praticam corrida do que os que praticam;

- Não há diferenças importantes na espessura da cartilagem entre pessoas praticantes de corrida e não praticantes;

- Pessoas com osteoartrose de joelho tiverem menos risco de precisar de artroplastia de joelho (prótese de joelho) quando praticantes de corrida (Imagem 1)

Coburn e colaboradores por sua vez apresentaram as seguintes informações seu estudo:

- A prática de corrida provoca pequenas mudanças fisiológicas e sua recuperação varia entre 30 a 24h após o treino.

- Lesões existentes previamente a prática da corrida não mudaram e não aumentaram com a participação do esporte.

E o que podemos concluir com essas informações? A corrida pode ser benéfica desde que na dose correta, como tudo na vida.

Diversos fatores podem influenciar na nossa saúde como alimentação, composição corporal, capacidade física e funcional, rotina de treino entre outros.

A dica essencial para o início seguro da prática esportiva seria iniciar com moderação e com ajuda profissional.

A PHYSIOLAB conta com profissionais preparados para te ajudar a evoluir com segurança na sua corrida. Envie uma mensagem, em conheça mais nosso trabalho.

Referências

Dhillon J, Kraeutler MJ, Belk JW, Scillia AJ, McCarty EC, Ansah-Twum JK, McCulloch PC. Effects of Running on the Development of Knee Osteoarthritis: An Updated Systematic Review at Short-Term Follow-up. Orthop J Sports Med. 2023 Mar 1;11(3):23259671231152900. doi: 10.1177/23259671231152900. PMID: 36875337; PMCID: PMC9983113.

Coburn SL, Crossley KM, Kemp JL, Warden SJ, West TJ, Bruder AM, Mentiplay BF, Culvenor AG. Is running good or bad for your knees? A systematic review and meta-analysis of cartilage morphology and composition changes in the tibiofemoral and patellofemoral joints. Osteoarthritis Cartilage. 2023 Feb;31(2):144-157. doi: 10.1016/j.joca.2022.09.013. Epub 2022 Nov 17. PMID: 36402349.

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Texto escrito por:

Dra. Bianca Taborda

Fisioterapeuta pela Universidade Estadual do Oeste do Paraná

Mestrado em Avaliação e Intervenção em Fisioterapia pela UNESP

Especialista em Fisioterapia Ortopédica

Docente universitária do curso de Fisioterapia