LESÃO MUSCULAR. COMO PREVENIR?

PHYSIOLAB
15 de jan. de 2024
2 min de leitura

Atualizado: 19 de fev. de 2024

Se você já sofreu uma lesão muscular, sabe bem como é a dor e como ela dificuldade a prática esportiva ou mesmo afazeres do dia-a-dia. Mas, afinal? O que é uma lesão muscular?

MECANISMO DE LESÃO

Os estiramentos musculares ocorrem quando você alonga demais um músculo ou tendão ou coloca muita pressão sobre ele (ex. execução do movimento "Dips" para fortalecimento de tríceps braquial), que também pode ser associado ao um movimento explosivo em alta velocidade (ex. treino de sprint em corrida)

POR QUE AS LESÕES MUSCULARES ACONTECEM?

Os motivos são variados, como de qualquer outro tipo de lesão. Porém, os principais fatores são:

Assimetrias de força;

Realizar um programa de exercícios intenso com aumento desordenado de volume e intensidade;
Uso de tênis ou outros equipamentos desapropriados para a prática esportiva;
Técnica de execução gesto esportivo descoordenada;
Fatores relacionados a estresse e nutrição.

COMO PREVINIR UMA RUPTURA MUSCULAR?

É importante ser dito que: não existe uma receita que sirva para todos os praticantes de todas as modalidades esportivas. Isto porque cada esporte apresenta um gesto esportivo, demanda, uso específicos de fibras musculares bem como de cadeias metabólicas.

De fato, os principais pontos que podem ser determinantes numa prevenção estão acerca de:

Exercícios e tempo de aquecimento
Treinamento neuromuscular
Exercício de força excêntricos
Correção das assimetrias de força

A IMPORTÂNCIA DAS ORIENTAÇÕES PROFISSIONAIS

A melhor forma de se desenvolver no seu esporte favorito é sob acompanhamento especializado. Uma equipe composta por fisioterapeuta, educador físico e nutricionista são uma tríade essencial para quem objetiva ter vida longa na prática esportiva.

A PHYSIOLAB conta com time de fisioterapeutas especializados na área esportiva. As avaliações de força e potência são as mais essenciais para identificar fatores predisponentes a rupturas musculares. Agende uma avaliação e venha nos conhecer.

Referências

Lopes, JSS, Machado, AF, Cavina, AP, Michelletti, JK, Almeida, ACD, & Pastre, CM (2019). Specific interventions to prevent muscle injuries in the lower limbs: systematic review and meta-analysis. Physiotherapy in Movement, 32.

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