SONO: UM ALIADO FUNDAMENTAL NA PREVENÇÃO DE LESÕES

PHYSIOLAB
8 de abr. de 2024
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Quando nos referimos à lesões, existem vários fatores que devem ser analisados. No texto de hoje, vamos falar sobre o sono.

O sono desempenha um papel fundamental na prevenção de lesões, pois, enquanto dormimos o corpo passa por processos de reparação. Durante o sono profundo, o corpo libera substâncias essenciais para a regeneração e recuperação de músculos e articulações. Essas substâncias além de auxiliar no processo de reparação também são importantes para o ganho de força e hipertrofia.

Outro aspecto importante é a função cognitiva. O sono adequado é essencial para uma boa função cerebral, incluindo a capacidade de concentração, tomada de decisões e coordenação motora. Quando estamos privados de sono, nossa capacidade de reagir a estímulos externos e de realizar movimentos precisos pode ser comprometida, aumentando o risco de lesões durante a prática de atividades físicas.

Além disso, a falta de sono está associada a um aumento do estresse e da ansiedade, o que pode levar a uma maior probabilidade de lesões devido à diminuição da atenção e da coordenação.

O sono adequado desempenha um papel crucial na prevenção de lesões, promovendo a recuperação muscular, a saúde das articulações e ligamentos, além de melhorar a função cognitiva e reduzir o estresse. Portanto, é importante priorizar a qualidade e a quantidade de sono como parte integrante de um programa de treinamento atlético seguro e eficaz.

Confira algumas dicas para manter seu sono ainda mais recuperativo.